Гололед и гололедица: как снизить риск травм

Периоды резкого колебания температуры часто приводят к образованию скользкого ледяного покрытия на тротуарах, дорогах и придомовых территориях. Такие погодные условия значительно повышают риск падений и получения травм.

Рекомендации по безопасности в условиях гололеда:

  В первую очередь стоит уделить внимание выбору обуви. Она должна быть устойчивой, удобной и нескользящей. Предпочтение следует отдавать моделям с широкой носочной частью, плотной подошвой с выраженным протектором и устойчивым каблуком высотой не более 3–4 см. Передвигаться по скользким поверхностям необходимо медленно и осторожно. Лучше заранее выходить из дома, чтобы не спешить. Во время ходьбы рекомендуется слегка наклонять корпус вперед, а руки держать свободными — не прятать их в карманы и не перегружать сумками, чтобы при необходимости можно было удержать равновесие.

В условиях плохой видимости, особенно в сумерках, риск поскользнуться возрастает даже на ровных участках. Старайтесь равномерно распределять нагрузку: носите сумки в обеих руках и избегайте аксессуаров на длинных ремнях через плечо. Людям пожилого возраста в период гололеда рекомендуется выходить на улицу с тростью или палкой с заостренным наконечником — это поможет повысить устойчивость при ходьбе.

При ношении длинной верхней одежды важно приподнимать ее полы при выходе из транспорта или при спуске по лестнице. Не стоит пытаться догнать отходящий автобус или маршрутное такси — резкие движения на скользкой поверхности могут привести к падению.

Если равновесие все же нарушено и падения не удается избежать, постарайтесь быстро сгруппироваться: напрячь мышцы, прижать руки к телу, втянуть голову в плечи. Более безопасным считается падение на бок, а не на спину. Полезной мерой профилактики является ходьба на слегка согнутых в коленях ногах.

Отдельно стоит отметить, что употребление алкоголя значительно увеличивает риск травм: снижается скорость реакции и способность адекватно оценивать обстановку.

В случае падения и получения травмы необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью в травмпункт. Берегите свое здоровье!