Ни пуха, ни пера! На экзамены без страха

С 1 по 31 марта Детский телефон доверия проводит акцию по проблеме психологической подготовки к экзаменам «Ни пуха, ни пера! На экзамены без страха»

Откуда берётся экзаменационный стресс? По мнению специалистов – это один из самых распространенных видов стресса, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания. Чаще всего экзаменуемые страдают от головной боли, тошноты, появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх.
Школьники ощущают сильное беспокойство, отсутствие контроля ситуации, неадекватные эмоциональные всплески, нарушение пищеварения, а также снижение самооценки. Зачастую возникают вопросы:

• Как настроиться на успешную сдачу экзаменов и найти силы?
• Что делать, если слишком волнуешься и есть страх неудачи?
• Как правильно организовать своё время на изучение различных предметов, чтобы избежать переутомления и выгорания?
• Чем родители могут помочь своему ребёнку в экзаменационный период?
• Как поддержать старшеклассника в выборе профессии с учётом любых результатов экзаменов?

Своевременную консультацию квалифицированного психолога можно получить анонимно, бесплатно, круглосуточно по телефону 8-800-2000-122.