Никотин и беременность – понятия несовместимые

Вред курения для беременных женщин неоспорим. Каждая выкуренная женщиной сигарета, несет реальную опасность жизни ребенка и провоцирует развитие у него патологических изменений в строении внутренних органов и систем. 

Советы отказа от курения:

Больше двигайтесь.
Занятия физической активностью отвлекают от мыслей о сигаретах, позитивно влияют на настроение и дарят чувство контроля над собой, развивают силу воли, делают Вас сильнее не только физически, но и психологически.

Меняйте образ действий.

Острое желание покурить длится не более 3-5 минут. Чаще всего это ощущение возникает спонтанно или же может быть связано с определенными действиями человека. Проанализируйте и опишите все моменты, когда Вы закуривали в течение нескольких дней. Таким образом, Вы сможете вычислить триггерные ситуации, которые побуждают Вас тянуться к пачке с сигаретами. Нужно попробовать видоизменить эти ситуации. Если Вы привыкли начинать утро с чашки кофе и выкуренной сигареты, то попробуйте начать пить чай. Постарайтесь выработать стратегии замены для всех обнаруженных триггеров. При спонтанном желании закурить, помните, что это чувство ненадолго, подумайте, чем еще можно занять себя в это время. Например, потянуло закурить, и Вы приседаете несколько раз или просто открываете окно и делаете несколько глубоких вдохов.

Обратитесь к специалисту. Не существует единственно верного способа бросить курить. Попробуйте скомбинировать несколько методов, которые подходят лично Вам. Такой подход значительно повысит Ваши шансы на успех. В настоящее время существует ряд терапевтических и поведенческих подходов в лечении зависимости от никотина.

В нашем учреждении функционирует Школа для желающих бросить курить. Адрес: г. Югорск, ул. Таежная д.15. Консультация, предварительная запись по тел. 8 (34675) 7-69-92 (доб. 206)